Selain menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi teratur, ada beberapa cara alami yang bisa membantu mencegah gigi berlubang. Cara-cara ini memanfaatkan bahan alami serta kebiasaan sederhana sehari-hari untuk mendukung kesehatan gigi dan mulut.
1. Menggunakan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Berkumur dengan minyak kelapa selama 10–15 menit dipercaya dapat mengurangi jumlah bakteri di mulut, membantu mencegah plak dan gigi berlubang.
2. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D
Makanan seperti susu, keju, yoghurt, ikan, dan sayuran hijau membantu memperkuat email gigi. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium secara maksimal.
3. Mengunyah Daun Sirih
Daun sirih memiliki sifat antibakteri alami yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang.
4. Menggunakan Garam atau Air Hangat untuk Berkumur
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu membunuh bakteri dan menjaga kebersihan mulut secara alami.
5. Mengunyah Buah dan Sayur Berserat Tinggi
Apel, wortel, dan seledri bisa merangsang produksi air liur yang membantu membersihkan gigi secara alami dari sisa makanan.
6. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut dan melindungi gigi dari kerusakan.
7. Mengurangi Makanan Manis Secara Alami
Mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu (dalam jumlah wajar) bisa membantu mengurangi risiko gigi berlubang.